CENTRIFUGATI AUTUNNALI: COLORE E NATURA IN TAVOLA

novembre 03, 2018

Le centrifughe sono un modo alternativo e gustoso di consumare la dose giornaliera consigliata di frutta e verdura.
Cercate di usare frutta e ortaggi di stagione per sfruttare al meglio tutti i principi nutritivi.
Ecco per voi alcune delle ricette più buone dedicate al tempo autunnale. Seguendo il più possibile la raccolta del periodo avremo naturalmente le sostanze che ci servono maggiormente con l'arrivo dei primi freddi.
Centrifugato di mela, verza e miele.
7/8 foglie di verza, una mela tagliata a tocchi e centrifugate. Aggiungete un cucchiaino di miele e fatelo sciogliere. Una centrifuga sana, il tocco del miele aiuta a rendere il tutto più dolce.
La mela è un frutto che non ha stagione, ricca di sostanze nutritive, poche proteine e zuccheri, quasi nessun grasso. Contiene la vitamina B che aiuta a controllare il nervosismo e la stanchezza inoltre favorisce la digestione e rinforza capelli e unghie.
Centrifugato di fichi e carote.
Pulite un paio di carote e tagliatele a pezzi. Sbucciate e tagliate un fico. Unite tutto e centrifugate.
Una centrifuga ricca di fibre e beta carotene.
Centrifugato di pere, mele e limone.
Tagliate a pezzetti una mela e una pera, aggiungete il succo di limone e centrifugate.
Veloce, semplice e molto nutriente. Il limone è un agrume con molteplici benefici e proprietà. Contiene minerali e vitamine, soprattutto del gruppo C. Ha proprietà depurative e disintossicanti.
Centrifuga di arance, mela, kiwi e zenzero.
Tagliate la frutta a pezzettini, unite mezza radice di zenzero e centrifugate.
Ricca di vitamina C, fondamentale per aiutare la produzione di adrenalina nel cervello che aiuta a tenere accesa l’attenzione.
Centrifugato di zucchine, prezzemolo, sedano, mela verde e spinaci.
Tagliate gli ortaggi a tocchi e centrifugate.
Un mix verde di benessere.
Contengono poche calorie, pochi grassi e pochi zuccheri, sono ricche di vitamine e potassio. Sono composte di acqua per il 95%. Hanno proprietà diuretiche, lassative e antinfiammatorie. Favoriscono la digestione.
Questi sono solo alcuni consigli per centrifughe originali e sane, un vero toccasana per il nostro organismo. Sbizzarritevi con gli ortaggi autunnali!